لاغری بعد زایمان: برنامه ایمن و واقع بینانه
بدن شما به تازگی معجزه ای بزرگ را از سر گذرانده؛ نه ماه تغییر، رشد و در نهایت تولد یک انسان جدید. با این حال، بسیاری از مادران تازه، از همان هفته های اول بعد از زایمان، تحت فشار اجتماعی و رسانه ای برای «بازگشت سریع به اندام قبل از بارداری» قرار می گیرند؛ فشاری […]
پلاتوی وزن (توقف لاغری): چرا رخ می دهد و ۸ راه شکستن آن
پلاتوی وزن. خبر خوب این است که این توقف، برخلاف تصور بسیاری، نشانه شکست نیست، بلکه یک واکنش کاملا طبیعی و قابل پیش بینی بدن است. این تجربه آن قدر رایج است که در علم تغذیه نام مشخصی دارد. چند هفته اول رژیم گرفتن معمولا با نتایج امیدوارکننده همراه است؛ وزن به طور منظم کم […]
انواع دمانس: آلزایمر، عروقی، لوی بادی و فرونتوتمپورال
خیلی از خانواده ها فکر می کنند «دمانس» و «آلزایمر» دقیقا یک چیز هستند، اما این تصور کاملا دقیق نیست. دمانس در واقع یک اصطلاح چتری است که چند بیماری متفاوت مغزی را زیر یک نام قرار می دهد، و آلزایمر فقط یکی از انواع دمانس، هرچند شایع ترین آن، محسوب می شود. شناخت دقیق […]
مکمل های دوره بهبودی: کدام ویتامین ها و مواد مغذی به ترمیم مغز کمک می کنند؟
مکمل ترک اعتیاد، موضوعی است که در سال های اخیر، توجه فزاینده ای از سوی پژوهشگران تغذیه و طب اعتیاد به خود جلب کرده است؛ چرا که شواهد علمی روزافزونی نشان می دهند مصرف طولانی مدت مواد، می تواند کمبودهای تغذیه ای قابل توجهی در بدن ایجاد کند و همین کمبودها، خود می توانند روند […]
اثر یویو: چرا بعد از هر رژیم چاق تر می شویم و چگونه جلوگیری کنیم؟
اثر یویو کابوس بسیاری از افرادی است که سال ها بین رژیم گرفتن و بازگشت وزن، حتی با اضافه بیشتر از قبل، در نوسان بوده اند. این چرخه فرسایشی، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی هزینه سنگینی دارد. در این راهنما دلایل علمی این پدیده و راهکارهای واقعی برای شکستن این چرخه […]
روزه و کبد چرب: آیا روزه داری برای کبد چرب مفید است یا مضر؟
با نزدیک شدن ماه رمضان یا شروع رژیم های محبوب روزه داری متناوب، یکی از سوالاتی که بیماران با تشخیص کبد چرب زیاد می پرسند این است: آیا روزه و کبد چرب با هم سازگارند؟ آیا روزه داری به بهبود کبد کمک می کند یا برعکس، می تواند وضعیت را بدتر کند؟ این سوال کاملاً […]
خواب و آلزایمر: چرا بی خوابی ریسک زوال عقل را افزایش می دهد؟
اگر تا به حال بعد از یک شب بی خوابی احساس کرده اید ذهنتان کند و مه آلود است، به شکل کوچکی رابطه خواب و آلزایمر را تجربه کرده اید. اما این رابطه، فراتر از یک احساس موقت خستگی است؛ پژوهش های علمی سال های اخیر نشان داده اند خواب و آلزایمر ارتباطی عمیق و […]
ورزش و ترک اعتیاد: چرا حرکت بدن به بهبودی مغز کمک می کند؟
ورزش و ترک اعتیاد، ترکیبی است که در سال های اخیر، توجه فزاینده ای از سوی پژوهشگران علوم اعصاب و متخصصان طب اعتیاد به خود جلب کرده است. برخلاف تصور رایج که فعالیت بدنی را صرفاً ابزاری برای سلامت جسمی یا تناسب اندام می داند، شواهد علمی نشان می دهند ورزش، می تواند به طور […]
زردچوبه (کورکومین) و آلزایمر: آیا واقعا موثر است؟
زردچوبه، ادویه ای که در آشپزخانه بسیاری از خانواده های ایرانی جای ثابتی دارد، در سال های اخیر توجه زیادی از سوی پژوهشگران سلامت مغز به خود جلب کرده است. عبارت «زردچوبه و آلزایمر» این روزها زیاد در جستجوهای اینترنتی دیده می شود، اما آیا این توجه علمی واقعا موجه است یا صرفا یک ترند […]
ویتامین D و آلزایمر: ارتباطی که تازه کشف شده
ویتامین D و آلزایمر پیوندی دارند که پژوهشگران سال هاست روی آن کار می کنند و یافته های اخیر آن قدر قوی است که WHO کمبود ویتامین D را در فهرست عوامل خطر قابل اصلاح برای زوال شناختی گنجانده است. این دیگر فقط یک ویتامین ساده برای استخوان نیست؛ ویتامین D یک هورمون عصبی فعال […]