ورزش و ترک اعتیاد: چرا حرکت بدن به بهبودی مغز کمک می کند؟
ورزش و ترک اعتیاد، ترکیبی است که در سال های اخیر، توجه فزاینده ای از سوی پژوهشگران علوم اعصاب و متخصصان طب اعتیاد به خود جلب کرده است. برخلاف تصور رایج که فعالیت بدنی را صرفاً ابزاری برای سلامت جسمی یا تناسب اندام می داند، شواهد علمی نشان می دهند ورزش، می تواند به طور […]
زردچوبه (کورکومین) و آلزایمر: آیا واقعا موثر است؟
زردچوبه، ادویه ای که در آشپزخانه بسیاری از خانواده های ایرانی جای ثابتی دارد، در سال های اخیر توجه زیادی از سوی پژوهشگران سلامت مغز به خود جلب کرده است. عبارت «زردچوبه و آلزایمر» این روزها زیاد در جستجوهای اینترنتی دیده می شود، اما آیا این توجه علمی واقعا موجه است یا صرفا یک ترند […]
ویتامین D و آلزایمر: ارتباطی که تازه کشف شده
ویتامین D و آلزایمر پیوندی دارند که پژوهشگران سال هاست روی آن کار می کنند و یافته های اخیر آن قدر قوی است که WHO کمبود ویتامین D را در فهرست عوامل خطر قابل اصلاح برای زوال شناختی گنجانده است. این دیگر فقط یک ویتامین ساده برای استخوان نیست؛ ویتامین D یک هورمون عصبی فعال […]
چای سبز و لاغری: واقعا چربی می سوزاند؟
چای سبز شاید قدیمی ترین و در عین حال پابرجاترین «چربی سوز طبیعی» در فرهنگ عمومی باشد. از دمنوش های خانگی گرفته تا کپسول های عصاره چای سبز در داروخانه ها، این گیاه سال هاست وعده کمک به لاغری را با خود حمل می کند. اما آیا این شهرت طولانی، واقعا با شواهد علمی پشتیبانی […]
کمپ ترک اعتیاد: چگونه انتخاب کنیم؟ تفاوت مراکز خوب و بد
کمپ ترک اعتیاد، برای بسیاری از خانواده ها، نخستین گزینه ای است که به ذهنشان می رسد وقتی با اعتیاد یک عزیز روبه رو می شوند؛ اما واقعیت این است که همه کمپ های ترک اعتیاد، از یک سطح کیفیت و ایمنی برخوردار نیستند. در حالی که برخی مراکز، با تیم تخصصی، مجوز رسمی و […]
امگا ۳ و مغز: آیا روغن ماهی از آلزایمر جلوگیری می کند؟
شاید بارها شنیده باشید که «ماهی برای مغز خوب است»، اما این جمله ساده، پشت خودش یک حوزه بزرگ از پژوهش های علمی درباره رابطه امگا ۳ و مغز پنهان کرده است. آیا واقعا مصرف روغن ماهی می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟ آیا مکمل امگا ۳ همان فایده ماهی تازه را دارد؟ هشدار پزشکی […]
(اسید لینولئیک مزدوج) CLA لاغری: مرور تحقیقات
CLA لاغری، در قفسه هر فروشگاه مکمل، احتمالا با نام CLA برخورد کرده اید؛ ترکیبی که سال هاست با عنوان «چربی سوز طبیعی» تبلیغ می شود. اما آیا این ادعا واقعا با شواهد علمی همخوانی دارد؟ در این مقاله با مروری دقیق و بی طرفانه بر تحقیقات موجود، بررسی می کنیم CLA چیست، چه تحقیقاتی […]
ورزش و مغز: چرا حرکت بهترین دارو است؟
وقتی صحبت از سلامت مغز می شود، معمولا اولین چیزی که به ذهن می رسد، تغذیه یا بازی های فکری است. اما شاید عجیب باشد بدانید یکی از قوی ترین و بهترین اثبات شده ترین راه های حمایت از مغز، اصلا ربطی به غذا یا پازل ندارد: ورزش و مغز، ارتباطی عمیق و مستقیم با […]
درمان شناختی-رفتاری (CBT) در اعتیاد: چگونه ذهن را بازسازی کنیم؟
CBT و اعتیاد، ترکیبی است که در دهه های اخیر، جایگاه محکمی در علم روان درمانی پیدا کرده است؛ رفتاردرمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) یکی از مستندترین و پرکاربردترین رویکردهای روان درمانی برای کمک به افرادی است که در حال ترک اعتیاد هستند. برخلاف تصور رایج که اعتیاد را صرفاً یک مشکل جسمی می داند، […]
مقاومت به انسولین و چاقی: حلقه شیطانی و راه خروج
اگر با وجود رژیم و ورزش هنوز احساس می کنید بدنتان «سرسختانه» در برابر لاغری مقاومت می کند، یا بعد از غذا خوردن دچار خواب آلودگی شدید و ولع مداوم برای قند می شوید، ممکن است پای موضوعی پیچیده تر از اراده و کالری در میان باشد: مقاومت به انسولین. این وضعیت که این روزها […]