مقالات ویسنا فارما

خیلی از افراد گاهی بیشتر از حد معمول غذا می خورند، اما پرخوری عصبی چیز دیگری است. این اختلال با تکرار مکرر دوره هایی از خوردن مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه، همراه با احساس از دست دادن کنترل، شناخته می

اگر تا امروز فکر می کردید کاهش وزن فقط معادله ساده «کالری کمتر بخور، بیشتر بسوزان» است، تنها نیستید؛ اما این تنها نیمی از داستان است. بسیاری از افرادی که رژیم های علمی و دقیقی را شروع می کنند، در میانه

شاید بارها این جمله را شنیده باشید: «متابولیسم من کند شده، برای همین لاغر نمی شوم.» این جمله آن قدر زیاد تکرار شده که تبدیل به یک باور عمومی شده است، اما خیلی کم پیش می آید کسی واقعا توضیح دهد

پیاده روی و لاغری! در میان تمام روش های ورزشی برای کاهش وزن، پیاده روی شاید ساده ترین، در دسترس ترین و در عین حال کم ارزش گذاری شده ترین گزینه باشد. بسیاری از افراد فکر می کنند برای لاغر شدن

لاغری ران و باسن، برای بسیاری از افراد، به خصوص زنان، یکی از سرسخت ترین نواحی بدن برای لاغر شدن است. شاید شما هم بارها اسکوات و لانج زده اید، رژیم گرفته اید، اما هنوز از نتیجه راضی نیستید. این تجربه

از میان مربیان بدنسازی گرفته تا متخصصان تغذیه، تقریبا همه بر سر یک نکته توافق دارند: پروتئین یکی از مهم ترین درشت مغذی ها برای کاهش وزن، حفظ عضله و کنترل گرسنگی است. همین موضوع باعث شده رژیم پروتئین بالا به

هر سال که نشریات معتبر پزشکی و سازمان های بین المللی سلامت، رژیم های غذایی دنیا را رتبه بندی می کنند، یک نام تقریبا همیشه در صدر جدول باقی می ماند: رژیم مدیترانه ای. برخلاف بسیاری از رژیم های پرطرفدار که

در سال‌های اخیر، اوزمپیک لاغری به یکی از پرجست‌وجوترین موضوعات حوزه کاهش وزن تبدیل شده است. بسیاری از افراد از این دارو به عنوان راهکاری برای کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده‌آل یاد می‌کنند، اما هم‌زمان پرسش‌های زیادی درباره اثربخشی،

کسری کالری، هسته اصلی هر برنامه کاهش وزنی است که واقعا نتیجه می دهد، اما بسیاری از افراد این مفهوم ساده را با گرسنگی کشیدن و محرومیت شدید اشتباه می گیرند. واقعیت این است که می توان کسری کالری ایجاد کرد،

چرا لاغر نمیشم؟ ممکنه هر روز این سوال رو چند بار از خود بپرسید. رژیم می گیرید، ورزش می کنید، حتی گاهی گرسنگی هم می کشید، اما عقربه ترازو تکان نمی خورد. این یکی از ناامیدکننده ترین تجربه هایی است که

اینترمیتنت فستینگ یکی از الگوهای غذایی است که در سال های اخیر از حلقه ورزشکاران حرفه ای فراتر رفته و به یکی از پرجست وجوترین روش های کاهش وزن در دنیا تبدیل شده است. برخلاف رژیم های سنتی که روی چه

رژیم کتوژنیک یکی از پرطرفدارترین و در عین حال پرحاشیه ترین رژیم های غذایی دنیا است که طرفداران پروپاقرصی دارد و منتقدان جدی هم دارد. برخی آن را معجزه کاهش وزن می دانند و برخی دیگر نگران عوارض بلندمدت آن روی

ورزش لاغری برای بسیاری از افراد به یک معما شبیه است، چون هر مربی و هر سایتی یک تمرین را «بهترین» معرفی می کند. واقعیت علمی این است که تاثیر هر نوع ورزش لاغری بر چربی سوزی، سرعت متابولیسم و حفظ

شاید این سوال را بارها از خودتان پرسیده اید: کدام رژیم واقعا بهترین است؟ پاسخ کوتاه این است که بهترین رژیم برای همه یکسان نیست. معیارهای علمی انتخاب رژیم لاغری مناسب پیش از مقایسه رژیم ها، باید بدانید که چه معیارهایی

شاید شما هم ده ها رژیم را امتحان کرده اید و بعد از مدتی دوباره به نقطه اول برگشته اید. این تجربه تلخ برای بسیاری از افراد تکرار می شود و دلیل آن ساده است: اکثر رژیم های رایج بر پایه

آیا تا به حال احساس کرده اید با وجود رعایت رژیم غذایی و تلاش برای کاهش وزن، عدد ترازو تکان نمی خورد؟ بسیاری از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان دقیقا همین تجربه را دارند. در واقع، تنبلی تخمدان و کاهش وزن

خیلی از افراد زمانی که با وجود رژیم غذایی و تلاش مداوم باز هم کاهش وزن سختی را تجربه می‌ کنند، این سوال را از خود می‌ پرسند که آیا چاقی می‌ تواند ارثی باشد یا نه. بعضی افراد در یک

بسیاری از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی، کاهش حجم غذا یا حتی انجام ورزش، همچنان با اضافه وزن یا چاقی مقاوم مواجه هستند. این افراد اغلب احساس می کنند بدن آن ها به تلاش برای لاغر شدن پاسخ مناسبی نمی

کاهش وزن و روش های لاغری بدون ورزش یکی از دغدغه‌ های مهم بسیاری از افراد در دنیای امروز است. مشغله‌ های کاری، فشارهای روانی، خستگی ذهنی و سبک زندگی کم‌ تحرک باعث شده مسیر لاغری برای بسیاری از افراد دشوار

خیلی وقت ها وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، ذهن همه ما سمت رژیم های سخت، حذف شیرینی ها و محدودیت های زیاد می رود٬ اما در این میان یک خوراکی وجود دارد که هم خوشمزه است و هم شهرت