کمپ ترک اعتیاد: چگونه انتخاب کنیم؟ تفاوت مراکز خوب و بد
کمپ ترک اعتیاد، برای بسیاری از خانواده ها، نخستین گزینه ای است که به ذهنشان می رسد وقتی با اعتیاد یک عزیز روبه رو می شوند؛ اما واقعیت این است که همه کمپ های ترک اعتیاد، از یک سطح کیفیت و ایمنی برخوردار نیستند. در حالی که برخی مراکز، با تیم تخصصی، مجوز رسمی و […]
امگا ۳ و مغز: آیا روغن ماهی از آلزایمر جلوگیری می کند؟
شاید بارها شنیده باشید که «ماهی برای مغز خوب است»، اما این جمله ساده، پشت خودش یک حوزه بزرگ از پژوهش های علمی درباره رابطه امگا ۳ و مغز پنهان کرده است. آیا واقعا مصرف روغن ماهی می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟ آیا مکمل امگا ۳ همان فایده ماهی تازه را دارد؟ هشدار پزشکی […]
(اسید لینولئیک مزدوج) CLA لاغری: مرور تحقیقات
CLA لاغری، در قفسه هر فروشگاه مکمل، احتمالا با نام CLA برخورد کرده اید؛ ترکیبی که سال هاست با عنوان «چربی سوز طبیعی» تبلیغ می شود. اما آیا این ادعا واقعا با شواهد علمی همخوانی دارد؟ در این مقاله با مروری دقیق و بی طرفانه بر تحقیقات موجود، بررسی می کنیم CLA چیست، چه تحقیقاتی […]
ورزش و مغز: چرا حرکت بهترین دارو است؟
وقتی صحبت از سلامت مغز می شود، معمولا اولین چیزی که به ذهن می رسد، تغذیه یا بازی های فکری است. اما شاید عجیب باشد بدانید یکی از قوی ترین و بهترین اثبات شده ترین راه های حمایت از مغز، اصلا ربطی به غذا یا پازل ندارد: ورزش و مغز، ارتباطی عمیق و مستقیم با […]
درمان شناختی-رفتاری (CBT) در اعتیاد: چگونه ذهن را بازسازی کنیم؟
CBT و اعتیاد، ترکیبی است که در دهه های اخیر، جایگاه محکمی در علم روان درمانی پیدا کرده است؛ رفتاردرمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) یکی از مستندترین و پرکاربردترین رویکردهای روان درمانی برای کمک به افرادی است که در حال ترک اعتیاد هستند. برخلاف تصور رایج که اعتیاد را صرفاً یک مشکل جسمی می داند، […]
مقاومت به انسولین و چاقی: حلقه شیطانی و راه خروج
اگر با وجود رژیم و ورزش هنوز احساس می کنید بدنتان «سرسختانه» در برابر لاغری مقاومت می کند، یا بعد از غذا خوردن دچار خواب آلودگی شدید و ولع مداوم برای قند می شوید، ممکن است پای موضوعی پیچیده تر از اراده و کالری در میان باشد: مقاومت به انسولین. این وضعیت که این روزها […]
بهترین غذاها برای سلامت مغز و تقویت حافظه
بهترین غذاها برای سلامت مغز که باید بیشتر استفاده بکنیم را میشناسید؟ مغز، مثل هر عضو دیگر بدن، از آنچه می خوریم تاثیر می گیرد. تحقیقات علمی سال های اخیر به وضوح نشان داده اند بین آنچه در بشقاب غذایمان می گذاریم و سلامت شناختی بلندمدت مان، ارتباط مستقیمی وجود دارد. در این مقاله، بدون […]
اعتیاد و اضطراب: چرخه ای خطرناک و راه خروج
اعتیاد و اضطراب، دو پدیده ای هستند که در بسیاری از موارد، در یک چرخه معیوب و خودتقویت کننده گرفتار می شوند؛ چرخه ای که در آن، اضطراب فرد را به سمت مصرف مواد برای تسکین موقت سوق می دهد، و مصرف مداوم مواد نیز، به مرور، خود اضطراب را تشدید می کند. این الگو، […]
رژیم MIND: رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا ۵۳٪ کاهش می دهد
اگر در جستجوی راهی برای کاهش خطر آلزایمر از طریق تغذیه هستید، احتمالا به رژیم MIND برخورده اید؛ رژیمی که در پژوهش های علمی، نتایج نسبتا چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نشان داده است. در این مقاله توضیح می دهیم رژیم MIND دقیقا چیست، از کجا آمده، چه غذاهایی را توصیه و چه […]
مزایا و معایب آمپول های لاغری
در سال های اخیر، آمپول لاغری به یکی از پرجستجوترین و بحث برانگیزترین موضوعات در حوزه کاهش وزن تبدیل شده است. افزایش تبلیغات مربوط به تزریق های لاغری در کلینیک های زیبایی، شبکه های اجتماعی و حتی برخی مراکز غیرتخصصی باعث شده بسیاری از افراد به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن باشند. در بسیاری […]