رژیم کم کربوهیدرات: راهنمای کامل + تفاوت با کتو
اگر در جستجوی رژیم های محبوب کاهش وزن باشید، احتمالا بارها با دو اصطلاح «رژیم کم کربوهیدرات» و «رژیم کتوژنیک» روبرو شده اید؛ دو اصطلاحی که گاهی به اشتباه به جای هم استفاده می شوند، در حالی که از نظر علمی تفاوت های مهمی دارند. در این مقاله با نگاهی کامل بررسی می کنیم رژیم […]
بهبود کیفیت خواب: راهنمای کامل خواب سالم و عمیق
خیلی از ما فکر می کنیم مشکل اصلی مان کمبود زمان خواب است، در حالی که واقعیت این است: بهبود کیفیت خواب، اغلب مهم تر از تعداد ساعات خواب است. می توان هشت ساعت در تخت خواب بود، اما اگر خواب سطحی و مقطع باشد، بدن و مغز، فرصت واقعی برای ترمیم و بازسازی پیدا […]
لیورسیل چیست؟ ترکیبات، خواص و نحوه مصرف برای سلامت کبد
وقتی صحبت از سلامت کبد می شود، معمولا دو موضوع بیشتر از همه مورد توجه قرار می گیرند: کبد چرب و چربی خون. این دو وضعیت در بسیاری از افراد همزمان دیده می شوند و ارتباط نزدیکی با اضافه وزن، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲ و سایر اختلالات متابولیک دارند. به همین دلیل، علاوه […]
تقویت حافظه: راهنمای کامل و علمی افزایش قدرت حافظه در هر سنی
از دانشجویی که شب امتحان دنبال راه سریع یادگیری است، تا فرزندی که نگران فراموشی های اخیر مادرش شده، همه به دنبال یک چیز مشترک هستند: تقویت حافظه. اما تقویت حافظه، برخلاف تصور رایج، به یک راه حل جادویی خلاصه نمی شود؛ بلکه نتیجه ترکیب چند عامل علمی اثبات شده است که در کنار هم، […]
آب و لاغری: چقدر آب بخوریم؟ واقعیت یا افسانه؟
«هشت لیوان آب در روز بخورید تا لاغر شوید» احتمالا یکی از پرتکرارترین توصیه هایی است که در مسیر لاغری شنیده اید. این توصیه ساده و در دسترس، در کنار حقیقت دارد، اما همان طور که در بسیاری از موضوعات حوزه لاغری می بینیم، واقعیت علمی کمی پیچیده تر از یک قانون ساده و همگانی […]
گزارش جامع کارگاه آموزشی «اصول تاب آوری در فضای کار درمان»
روایتی از یک تجربه یادگیری هم افزا در شرکت دارویی ویسنا فارما کارگاه آموزشی «اصول تاب آوری در فضای کار درمان» ویژه پزشکان و کادر درمان، در روزهای ۱۲ و ۱۳ شهریور ۱۴۰۵ با تسهیلگری دکتر ابوالفضل وطن پرست و به همت شرکت دارویی ویسنا فارما برگزار شد. این برنامه با رویکردی مشارکتی طرح ریزی […]
خواب و لاغری: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
خواب و لاغری باهم ارتباطی دارند؟ ممکن است رژیم غذایی دقیق و برنامه ورزشی منظمی داشته باشید، اما اگر هر شب کمتر از شش ساعت می خوابید، ممکن است بدون اینکه متوجه باشید، یکی از قوی ترین ابزارهای لاغری خود را نادیده گرفته باشید: خواب. تحقیقات علمی در دو دهه اخیر به طور فزاینده ای […]
تیرزپاتاید برای لاغری: داروی دوگانه اثر چقدر موثر است؟
تیرزپاتاید برای لاغری انتخاب خوبی خواهد بود؟ اگر فکر می کردید اوزمپیک و داروهای مشابه آن، آخرین دستاورد علم در حوزه داروهای لاغری هستند، باید با نسل جدیدتری آشنا شوید که حتی نتایج قوی تری در مطالعات بالینی نشان داده است: تیرزپاتاید. این دارو که با نام های تجاری ماونجارو برای دیابت و زپباند برای […]
امگا ۳ و ترمیم مغز: آیا روغن ماهی به بهبودی اعتیاد کمک می کند؟
امگا ۳ و ترمیم مغز! ممکن است؟ ساعت های ابتدایی بهبودی همیشه با یک درد مشخص همراه نمی شوند و گاهی مغز پیش از آنکه بدن فرصت بازسازی پیدا کند، خستگی خودش را نشان می دهد. کاهش تمرکز، اضطراب، تغییرات خلقی، اختلال خواب و ولع مصرف می توانند بخشی از مسیری باشند که فرد پس […]
فعالیت های ذهنی برای پیشگیری از آلزایمر: پازل، زبان دوم و بازی
درمورد فعالیت های ذهنی برای پیشگیری از آلزایمر چیزی میدانید؟ ضرب المثل قدیمی «مغز هم مثل عضله است، اگر استفاده نشود ضعیف می شود» شاید ساده به نظر برسد، اما پشت آن، حجم قابل توجهی از پژوهش علمی جدی قرار دارد. فعالیت ذهنی آلزایمر، یکی از حوزه هایی است که در سال های اخیر توجه […]